一、淡些、淡些、再淡些;
世界卫生组织建议每人每日食盐摄入量为3~5克。
二、让蛋白糖走进百姓家;
既可享受蔗糖甜味,又可克服糖带来的弊端。
三、每天一瓶牛奶;
补充人体对钙的需要,且有良好的动物性蛋白质等,有利于健康。
四、每天吃一只鸡蛋;
蛋营养价值极高,可提供极为丰富的必需氨基酸。
五、?xml:namespace>
鱼油特别是海鱼油中含有丰富的饱和脂肪酸,能防止冠心病等心脑血管疾病发生。
六、用鸡肉、鸭肉代替猪肉;
七、
黄豆及制品是肿瘤和心脑血管疾病防治的理想蛋白性食物。
八、每天吃?xml:namespace>
九、菌菇类要纳入日常蔬菜;
十、为了健康、饭要吃饱。