1．鸡肉：鸡肉是最为健康的肉食品。它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩。
2．香蕉：香蕉含有丰富的钾，而钾是人体肌肉（尤其是心肌）保持强健有力的保证。
3．鸡蛋：鸡蛋是人体蛋白质和叶黄素很好的来源，它可以防止我们的眼睛患上白内障。
4．褐米：吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物，这些食物有益降低胆固醇水平，减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的几率。
5．菠菜：菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂，这有利于预防梗塞和中风，预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。
6．鲑鱼：可预防多种癌症和血栓。研究显示，它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。它所含的烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。
8．牛奶：随着年龄的增长，人体对钙的需求也在增长，因此每天食用含有丰富钙质的食品显得非常重要。