1.鸡肉:鸡肉是最为健康的肉食品。它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩。
2.香蕉:香蕉含有丰富的钾,而钾是人体肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证。
3.鸡蛋:鸡蛋是人体蛋白质和叶黄素很好的来源,它可以防止我们的眼睛患上白内障。
4.褐米:吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物,这些食物有益降低胆固醇水平,减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的几率。
5.菠菜:菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂,这有利于预防梗塞和中风,预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。
6.鲑鱼:可预防多种癌症和血栓。研究显示,它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。它所含的烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。
?xml:namespace>
8.牛奶:随着年龄的增长,人体对钙的需求也在增长,因此每天食用含有丰富钙质的食品显得非常重要。