预防“富裕病”十大注意

发布者:张水晶发布时间:2018-10-30浏览次数:13

一、淡些、淡些、再淡些;

世界卫生组织建议每人每日食盐摄入量为35克。

二、让蛋白糖走进百姓家;

既可享受蔗糖甜味,又可克服糖带来的弊端。

三、每天一瓶牛奶;

补充人体对钙的需要,且有良好的动物性蛋白质等,有利于健康。

四、每天吃一只鸡蛋;

蛋营养价值极高,可提供极为丰富的必需氨基酸。

五、每周至少吃一顿海鲜;

鱼油特别是海鱼油中含有丰富的饱和脂肪酸,能防止冠心病等心脑血管疾病发生。

六、用鸡肉、鸭肉代替猪肉;

七、增食豆及豆制品;

黄豆及制品是肿瘤和心脑血管疾病防治的理想蛋白性食物。

八、每天吃500蔬菜;

九、菌菇类要纳入日常蔬菜;

十、为了健康、饭要吃饱。