享受美味 保持体形

日常生活里，我们面对大量的美食总是无法克制自己去吃，有时也出于应酬，不得不吃，不但肠胃容易不适引发病症，而且肥胖也接着而来。

对于女性朋友来说，都会关心这个问题，有什么办法即可享受美味，又能保持体形呢？

1．少进食含热量高的食物

2．保证蛋白质的充分摄入

3．保证供给足量的蔬菜、水果

4．一日三餐定时定量

5．晚餐要少，不吃夜宵，少吃零食

6．饮食要清淡

7．控制进食速度

另外，平日里肥胖的预防要注意以下内容，饮食要严格控制脂肪和糖类，为减少饥饿感，可少食多餐，1日5～6餐，多吃高纤维的食物，无油的汤等低热量食物及蔬菜、水果。吃饭时细嚼慢咽，睡前三小时不进食。改掉食零食的习惯。达到减肥目的后，即要实行计划饮食，保证摄入能量低于消耗能量，重视运动。